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男性便秘怎么调理吃什么好-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:19:10 阅读: 来源:钛白粉厂家

在生活中,男人便秘的危害很大,可以通过水果和食疗进行调理,便秘是一件很痛苦的事情,让我们来看看解决办法吧!

男人便秘的危害有多大1、引发前列腺炎

在男性的生理构造中,直肠与前列腺之间仅有少量薄且疏松的结缔组织相隔着,这一特点前列腺指检带来了便利,但同时也让直肠与前列腺的关系为“城门失火,殃及池鱼”,便秘患者往往直肠温度较高,加速前列腺的血液循环流速,通常患者在排便时会惯性地使“猛劲”,加之干硬的粪便进一步挤压前列腺,造成前列腺“滴白”不适,久而久之引发前列腺炎。

2、肾虚

长期便秘的男性提示有肾虚的可能,中医学认为,肾开窍于二阴,主二便,大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。肾虚肾亏往往会引发长期便秘,如果你在长期便秘的同时,常常感觉身体困乏、腰膝酸软、耳鸣、头晕目眩、阳痿早泄等症状,就应该赶紧补肾,而不是继续吃泻药治疗便秘了。

3、没了“性趣”

长期便秘的男性,大脑皮质会抑制排便中暑活动,是肛门括约肌紧张性增强,而结肠的紧张性降低,由此便意消失,出现肌群供血相对不足及过度松弛现象,下半身血流速度减慢,而这现象会导致性欲下降、对性感受敏感度降低、性冷淡、早泄等性功能障碍。

4、猝死

这项是更加倾向于高血压和心脑血管疾病患者而言的。便秘时,便秘患者迫切的心理往往使他们用尽全力排便,使得心跳加快,血压升高,而这往往可引起脑出血,使患者突发脑卒中或再次卒中。

对冠心病患者而言,平时因冠状动脉狭窄致、心肌供血不足,常会感觉胸闷、心慌气短,当排便用力过度时,心脏负担增加,心肌耗氧量增大,心绞痛、心率加快、心律失常、心慌、胸闷气短等症状加重,严重时可致心肌梗死。

再者,男性通常更喜欢熬夜、吸烟、喝酒、暴躁,这部分人群血压更高、心跳更快,由便秘导致的猝死状况也是存在可能性的。

5、肛周疾病

便秘对肛肠疾病的危害是很大的,它可以是肛肠其他疾病的表现症状之一,也可以是肛周疾病的病因之一,容易引发肛窦炎、肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大、血栓外痔、脱肛等。

6、精神症状

粪便中产生的各种毒素长时间地刺激直肠黏膜的压力感受器,产生头痛、头晕、失眠、心烦、疲乏无力、食欲不振、口苦口臭等全身症状。这是由神经反射引起的,也直接影响了人体的健康。

7、腹胀

由于便秘患者肠胃的蠕动变慢,排气变少,而细菌酵解产生的气体会明显增多,肠道对气体的重新吸收减少,使得气体停留在肠道中无法排解,从而引起腹胀。

男性便秘吃什么水果好

1、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

2、草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。

3、雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。

4、西柚

营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

5、柠檬

柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。

男性便秘怎么调理

干燥的冬季不仅让皮肤变得干燥,更容易导致排便不顺畅。便秘会让我们的脸色暗淡、痘痘丛生、体型臃肿,听说多吃蜂蜜、多做运动就能缓解便秘?这太片面啦!今天编辑为你介绍5个治疗便秘的升级方案,让便便在这个干燥的冬季“畅通无阻”。

1、饮食升级

其实,想要不便秘,先要让体内的便便达到一定的量,否则便便缺少动力排出体外,只能淤积在体内并腐蚀你的肠道,这就需要从饮食上来调理。

A-胡桃杏仁早餐粥,早餐喝粥是最佳选择,因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁,不但能在清晨就积攒一定的便量,而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用。

B-主食要“粗”,膳食纤维能够促进肠道蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,而粗粮中含有丰富的膳食纤维,因此在主食中加入一部分粗粮,不仅能增加口感,更能增加饱腹感。

2、运动升级

肠道也是需要锻炼的,这样才能增加肠道的活力。但大幅度或过量的运动则容易让肠道受伤,因此小幅度的运动才是最佳选择。

A-芭蕾站立法,饭后不必非要运动一小时,可学下跳芭蕾舞的动作:踮起脚尖,用脚尖承受全身的重量,双臂环抱,在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能增强肠道功能,又能避免肠道打结,一举两得。

B-舒缓踏步法,清晨起床时,双手叉腰,上身保持直立,缓慢地原地踏步,踏步过程中,大腿抬起与地面平行。这样的动作能带动肠道也跟着运动,有利排出宿便。

3、润肠升级

不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水,这样才能提升肠道的蠕动速度,为身体减轻负担。

A-玫瑰蜜枣茶:取玫瑰花适量、蜜枣两枚,沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢,清除宿便。

B-绿茶香蕉奶:香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机,搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克,绿茶粉5克,搅拌均匀后饮用。这款饮料能清火排毒、滋润肠道,让排便更顺利。

4、习惯升级

如果无法在清晨准时排便,那就在晚饭后蹲蹲厕所,将积累一整天的垃圾全力排出身体外。

A-餐后一个梨,晚餐后20分钟吃一个梨,梨富含维生素和钾元素,可以清洁肠道并净化肾脏,促进营养的吸收,加快垃圾的排出。

B-翘臀排便法,将两个凳子放在自己的左右两侧,双手支撑于凳子上,做蹲起动作。每天坚持10分钟,便秘就会远离你!

5、按摩升级

周末的时间不要浪费,利用两天的休息时间为自己营造出一种适合排便的环境,调整一些生活细节,“亡羊补牢”为时未晚。

马桶上的20秒按摩术

全身放松,坐在马桶上,开始按摩腹部。做法:先将双手搓热,以肚脐为中心,顺时针揉20秒;然后四指并拢,用掌心按住腹部画圈,直到腹部发热,才能达到刺激肠道循环的目的哦。

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