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专家教你5招摆脱节后综合征中国消费网

发布时间:2020-07-13 16:53:41 阅读: 来源:钛白粉厂家

春节长假后,不少市民总感觉厌倦、提不起精神,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应以及焦虑等。这些都是“节后综合征”的典型表现。江苏省中西医结合医院预防保健科主任韩晓明介绍5个小窍门,帮助市民摆脱“节后综合征”。

1.做个规划,轻松上班。上班伊始,先给自己列个计划清单,将近期要做的工作罗列其上,这样心里踏实,一目了然,有了目标,工作能更快进入状态。

2.适当调整,渐入佳境。上班族应尽快停止各种应酬,规律睡眠和饮食。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,不要着急,白天可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,中午可以小憩一会儿。

3.积极应对,消除疲劳。长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,可以通过休息或给身体补充营养解除。关键是早睡早起,起居有序。

4.加强锻炼,应对神经性厌食。过节吃得多易引起神经性厌食,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让肠胃歇一歇。

5.想象放松,对付旅途病。到一个安静地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,开始感到放松,整个身体感到舒服,配上深呼吸,人就会觉得神清气爽。

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