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明星教你最实用美腿秘诀

发布时间:2020-03-26 14:33:10 阅读: 来源:钛白粉厂家

明星教你最实用美腿秘诀

一场音乐盛典格莱美,成了歌手们狂欢的趴体。而颁奖礼前的红毯秀则是歌手们时尚品味和个人衣品的最佳体现,当晚霉霉以一袭蓝色渐变亮面露背礼服亮相,女神范十足,海拔过人的霉霉也不吝啬,露出修长美腿。

女人们都羡慕有一双像霉霉一样的大长腿,但是现实总是如此残忍,首先你要有霉霉的身高,再者你要有霉霉的颜。不过就算你没有180cm的身高,练就一双美腿,也能让身材比例更完美,即使不能高大威猛,也能小鸟依人,玲珑巧致。女人要会保养,腿也不例外,就算是霉霉这种先天条件过人的也没有忽视,看看霉霉分享的美腿秘诀,你也能做一个美腿达人!

一.抛弃这些坏习惯

有些坏习惯可能在日常生活中经常发生却没有得到注意,要知道这些习惯都有可能影响到腿部的塑形,甚至影响美观,早点检查自身,看看有没有以下这几个毛病,有的话就要赶紧改掉哦!

1.吃完饭就一直坐着

2.喜欢翘二郎腿

3.懒得做运动,连路都懒得走

4.长时间站立之后没有适当按摩一下小腿

5.买鞋的时候经常码数不对,穿着不合脚

6.站姿不正确,例如侧重一边

7.有便秘问题的困扰

二.抬压瘦腿法

1、将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

三.游泳瘦腿法

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时 地对骨骼的冲击新,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使腿部的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前 一定要做足准备运动哦。

四.按摩瘦腿法

纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增强皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。具体如下:沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿 甚至臀部,涂上纤体霜或美体霜。

以打小圆圈的按摩动作进行按压,螺旋状由下往上推进。用点力度,尤其腿部两侧及小腿肚,重点按摩,可以促进脂肪分解,令身 体毒素、废物及时排出体外,避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。

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