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吃什么对心脏有好处吃这些让你远离死亡1

发布时间:2020-02-28 16:55:42 阅读: 来源:钛白粉厂家

吃什么对心脏有好处?问出了多少心脏病人的心声。心脏病不是什么小病,稍不注意就会致命。所以除了及时治疗之外,还要在饮食上格外小心。想知道心脏病人吃什么好以及心脏病的治疗吗?那就一起来看看吧。

吃什么对心脏有好处

1、杏仁

每天食用一捧(1/4杯)杏仁,摄入的维他命B2(又称核黄素)、维他命E、镁、锌都对心脏和情绪调节有益处。

B族维他命和镁有助于生成血清素,可以帮助调节情绪。

还有证据显示锌可以抵制因压力过大造成的一些负面影响,而维他命E是一种抗衰老剂,可以破坏掉与压力和心脏病相关的自由基。

杏仁是绝好的小吃食品,要比一袋子薯条好很多。或者说,把一些薄片杏仁放到早起的麦片粥里去好了。

2、芦笋

芦笋中含有像叶酸和维他命C、D这样的利于心脏的抗炎营养素。卡路里含量低、易烹饪(易熟)。

烹饪好了,加上糖、豌豆煎炒,全麦粉、橄榄油、柠檬汁,再加点新鲜压碎的帕米森乳酪、胡椒粉,这样就做成了一道素食佳肴,招待尊贵客人的美食。

3、豆类

这些浑身是宝的豆类食物比其他食品含有较多的蛋白质。仅一杯就提供你一天的所需要的一夸脱的量。

还含有有利于心脏和减轻压力的维B,铁、对人体很重要的钙。还有,豆类品被视为“大自然”的毛刷子。

因为15克的纤维通过大肠吸收胆固醇带出体外(你知道是哪里)。

把豆类放入汤中炖或与芸豆,西红柿或胡萝卜、芹菜还有少量的辣椒一起打造一道素食餐。

在空净的白豆罐里放上两勺的橄榄油,一小半的大蒜、食盐、辣椒这样就做成一道具有地中海风味的素食泡菜。

4、篮莓

几乎所有的水果都对人有益。樱桃、草莓、芒果、桃子等等。但是蓝莓已经超量给人提供抗氧化物及维C,两者都是很出色的减压物品。

两者热量和糖分较低,可作小食品让自己心满意足,没有一点的罪恶食品(或脂肪)。

蓝莓还是一种很好的纤维源,这种纤维可帮助减轻肌肉痉挛和便秘。

这两种疾病是在心理压力过大时产生的。把它们当作粮食,趁新鲜时食用,或者伴着普通的酸奶、香蕉,还有制作极好的冰沙,一起食用。

5、西兰花

西兰花富含B族维他命和叶酸,实践证明这些物质有助于减轻压力、焦虑、紧张甚至对抑郁症有好处。

在微波炉中烘蒸西兰花几分钟会是营养达到最理想化(将西兰花洗净、切成段,放置在玻璃或其他绝缘容器中,盖上一层湿润的纸巾不是塑料包裹)。

之后加上些许的柠檬汁,少许特纯橄榄油。你如果愿意,再加上少量红辣椒,这样就做出一道简洁、高雅的菜肴来。

6、巧克力

黑巧克力(至少75%的口口;85%为最佳。)不仅是压力轻松剂……谁不喜欢一板巧克力呢?

但是,那也对心脏有益处。宾夕法尼亚斯克兰顿大学的研究者们做了一项研究,结果表明每天吃上6盎司的黑色巧克力会降低有害胆固醇。

不仅如此。还有研究者发现口口含有酚类化合物---这是一种抗菌、消炎的复合物,可以减少因肥胖而患心脏病的风险。

血液中氧化物,动脉硬化、淤塞的物质。你确实需要一项食用巧克力的建议吗?

7、带叶绿菜

菠菜、甘蓝、食用蒲公英、芜菁叶尖,还有莴苣—这些都是极佳的提供铁元素和大量维他命C的食品。

即有益于增强骨骼、牙齿、头发,维A和镁两者都对稳定情绪有着出色的作用。

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